很多人觉得高血脂“没感觉就不用管”
其实它就像悄悄沉积在血管里的“垃圾”
慢慢堵塞血管
堪称心脑血管疾病的“隐形导火索”
尤其中老年人、久坐人群
饮食油腻者需重点关注！
定期的血脂检查必不可少
拿到血脂报告不用慌，可以把指标分成“血管杀手组”和“保护组”，一看就懂：
（红色框线为血管杀手组，绿色框线为血管保护组）
血管杀手组（越高越危险）
1
坏胆固醇（LDL-C）
血管里的“垃圾运输车”，会堆出堵塞血管的斑块。
目标值因人而异：
健康人＜3.4mmol/L
高血压/糖尿病人＜2.6mmol/L
心梗/脑梗患者＜1.4mmol/L且较基线降幅>50%
⚠️提示：甘油三酯高时，这个指标可能“造假偏低”，需结合其他指标判断。
2
甘油三酯（TG）
身体的“能量仓库”，超5.6mmol/L易诱发胰腺炎。
正常＜1.7mmol/L，查之前要空腹12小时（少吃火锅啤酒）。
图源：上海发布
3
载脂蛋白B（ApoB）
堪称“坏胆固醇的司机”，比LDL-C更能预警风险！高危人群需＜90mg/dL（约0.9g/L）。
4
脂蛋白(a)（Lp(a)）
遗传决定的“隐形杀手”，超30mg/dL要警惕血栓。
提示：饮食运动对它没用，需医生评估。
血管保护组（越高越好？）
好胆固醇（HDL-C）：HDL-C水平与心血管风险呈U型曲线关系，过高或过低都可能增加风险。
图源：上海发布
报告里的箭头怎么看？3步判断不焦虑
1.先抓核心：优先看 LDL-C、ApoB 这两个“主犯”；
2.看比值：ApoB/ApoA1（坏司机/好司机）升高更危险；
3.看身份：同样LDL-C=3.0mmol/L，健康人正常，冠心病者算超标。
四招管好血脂
◾ 管住嘴：少吃肥肉、动物内脏、油炸食品、糕点甜品，减少高油、高糖、高盐摄入，多吃蔬菜、粗粮、深海鱼（补充不饱和脂肪酸）。
◾ 迈开腿：每周至少运动5次，每次30分钟，快走、慢跑、广场舞、太极都可以，体重目标：BMI18.5-23.9，腰围男＜90cm、女＜85cm，瘦5%-10%血脂明显改善。
◾ 控习惯：戒烟限酒，避免长期熬夜、过度劳累，保持情绪平稳，这些都会影响血脂代谢。
◾ 勤复查：遵医用药，千万别自行停药，定期复查血脂，早发现、早干预，避免小问题拖成大麻烦。
关键提醒
即使LDL-C达标
仍有相当高的残余风险！
强调“全面管理”
别漏了ApoB、Lp(a)这些指标
管好血脂
就是给血管筑“护城河”～
/健康科普/
有用的知识又增加了！
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